Prevenzione e trattamento dell'osteocondrosi

L'osteocondrosi è una delle malattie più comuni dell'apparato locomotore, la cui soglia di età diminuisce ogni anno. La sua caratteristica più caratteristica è la degenerazione della colonna vertebrale, cioè la limitazione della sua mobilità, causata dalla violazione dell'integrità dei dischi vertebrali. La prevenzione dell'osteocondrosi svolge un ruolo importante, consentendo di ritardare l'insorgenza della malattia a un'età più rispettabile.

Trattamento tradizionale

Questi sono i metodi della medicina classica. I medici certificati trattano l'osteocondrosi con compresse, unguenti, iniezioni (medicinali), trazione spinale e terapia fisica. Questi metodi hanno dimostrato la loro efficacia in molti anni di pratica e risultati positivi.

Farmaco

L'obiettivo principale del trattamento della malattia con compresse, iniezioni e unguenti è alleviare i sintomi della malattia durante il periodo della sua esacerbazione. A seconda del grado di abbandono e della gravità della condizione, con il trattamento farmacologico vengono utilizzati:

• Antidolorifici non steroidei - per alleviare l'esacerbazione generale, l'edema e le reazioni infiammatorie.
• Rilassanti muscolari - per alleviare la tensione muscolare ed eliminare gli spasmi.
• Antidolorifici per il blocco.
• I farmaci ormonali sono uno dei farmaci più potenti utilizzati in assenza di un risultato positivo del trattamento quando si utilizzano altri farmaci.
• Condroprotettore - per ripristinare il tessuto della cartilagine e dei dischi intervertebrali.
• Preparati per migliorare la microcircolazione sanguigna e ripristinare i processi metabolici.
• Complessi vitaminici e minerali - per migliorare le condizioni generali del paziente.

Un trattamento farmacologico efficace dell'osteocondrosi è possibile solo se il medico curante ha selezionato i farmaci. Questo metodo dà risultati positivi, tuttavia, viene utilizzato nei casi più gravi, la prevenzione dell'osteocondrosi mediante esercizi speciali, non dà più alcun effetto.

Allungamento

La trazione spinale è abbastanza efficace e si basa sull'uso di attrezzature speciali. Con il suo aiuto, la colonna vertebrale è allungata. L'obiettivo di questo trattamento è ripristinare la forma naturale della colonna vertebrale e aumentare lo spazio tra le vertebre. La procedura porta sollievo e consente di eliminare temporaneamente la sindrome del dolore. Il risultato positivo deve essere consolidato rafforzando il corsetto muscolare intorno alla colonna vertebrale. I carichi arretrati dopo la procedura sono inaccettabili.

Terapia fisica

Gli esercizi di fisioterapia hanno possibilità davvero magiche, che vengono utilizzate sia come uno dei metodi per trattare la malattia, sia come prevenzione dell'osteocondrosi. L'uso abile di una serie di esercizi appositamente compilati nella maggior parte dei casi viene utilizzato come aggiunta al trattamento in corso e in alcuni casi può sostituire completamente il farmaco.

La selezione degli esercizi prevede:

• Ripristino della mobilità della colonna vertebrale.
• Miglioramento della circolazione sanguigna alterata nei tessuti paravertebrali.
• Eliminazione del dolore.

Quando si forma un complesso di ginnastica medica, devono essere prese in considerazione le caratteristiche individuali del paziente, il grado di abbandono della malattia e il dosaggio dell'attività fisica, che non dovrebbe portare a un sovraccarico. Oltre agli esercizi appositamente progettati che sono raccomandati per il paziente, i medici valutano positivamente gli effetti del nuoto, della camminata e della camminata.

Tra le tecniche utilizzate dai guaritori tradizionali per il trattamento dell'osteocondrosi, sono diffuse le seguenti:

• Yoga.
• Pilato.
• Qigong.

Ciascuno di questi metodi ha le sue caratteristiche, che devono essere prese in considerazione per ottenere un effetto terapeutico.

Yoga

Le lezioni di yoga possono aiutare a curare l'osteocondrosi attraverso l'esercizio associato allo stretching. Aiutano a migliorare la circolazione sanguigna, ripristinare la mobilità e la forza dei muscoli della colonna vertebrale. L'effetto positivo può essere ottenuto con un graduale aumento del carico e un leggero allungamento dei muscoli.

Le lezioni di yoga richiedono un certo livello di forma fisica. Oltre alle più semplici, ci sono asana piuttosto complesse che richiedono una respirazione adeguata, una coordinazione ottimale e un certo ritmo di movimenti. Pertanto, è meglio iniziare sotto la guida di un mentore esperto. I seguenti semplici movimenti possono essere utilizzati come movimenti preparatori per l'allenamento principale:

• Stai dritto, braccia basse, piedi alla larghezza delle spalle. Inclinare la testa a destra ea sinistra, tre in ogni direzione, premendo leggermente la mano opposta sul collo. Fissare la posizione per 3 secondi, quindi tornare alla posizione di partenza. Questo asana aiuta ad allungare e rafforzare delicatamente i muscoli del collo e le vertebre. Per continuare lo stretching, completa l'esercizio con giri massimi della testa a destra e sinistra con uno sguardo indietro, fissando la posizione raggiunta per un massimo di tre secondi, quindi torna alla posizione di partenza.
• Per rilassare i muscoli della colonna vertebrale cervicotoracica, prendi la seguente posizione di partenza: mettiti in ginocchio, quindi siediti sui talloni, collegando gli alluci, le ginocchia alla larghezza dei fianchi. Espira: abbassa la fronte sul pavimento finché non si ferma, le mani lungo il corpo, i palmi in alto, le spalle rilassate. Correggi la posa per un po', finché non hai abbastanza forza per resistere.

L'effetto dello yoga si ottiene attraverso la pratica sistematica sotto la guida di un mentore esperto.

pilates

Il più accettabile dei metodi non convenzionali, che consente, attraverso uno sforzo fisico moderato ed esercizi progettati con cura, di restituire la mobilità perduta alla colonna vertebrale e aumentare la sua forza. La tecnica Pilates è studiata appositamente per chi ha problemi alla schiena. Ti permette di condurre lezioni con persone di qualsiasi età.

Durante gli esercizi, i muscoli della schiena si rafforzano, la mobilità e la flessibilità della colonna vertebrale si sviluppano e la postura migliora. Gli esercizi sistematici consentono di normalizzare i processi metabolici del corpo, migliorare la circolazione sanguigna. Inoltre, si ritiene che la fase iniziale dell'osteocondrosi possa essere superata facendo Pilates. Per problemi con la colonna vertebrale, i seguenti esercizi saranno efficaci:

1. Si piega a destra e a sinistra da una posizione eretta.
2. Entra in posizione con un sollevamento dell'anca alto.
3. Sollevare il corpo con tensione da una posizione prona, braccia in avanti.
4. Posizione di partenza - in piedi, le mani nella "serratura" davanti al petto, quindi piega alternativamente il ginocchio destro davanti a te, quindi la gamba sinistra - fissa la posizione per tre-cinque secondi.
5. Piegandosi in avanti e indietro, in ginocchio, raggiungi il pavimento con le mani.

Gli esperti dicono che facendo Pilates si possono ottenere buoni risultati nel trattamento dell'osteocondrosi, ma questo metodo non deve essere considerato una panacea. E sebbene non abbia praticamente controindicazioni, è meglio usarlo dopo le raccomandazioni del medico.

Qigong

Oggi, la ginnastica cinese qigong (qi-gong), basata su pratiche psicologiche terapeutiche taoiste e tibetane e finalizzata al miglioramento del corpo attraverso un sistema di esercizi motori e respiratori, sta guadagnando ampia popolarità.

Gli esperti che studiano l'influenza del qigong sulla cura dell'osteocondrosi notano che si possono ottenere risultati elevati se le lezioni si tengono solo sotto la guida di un trainer esperto. Esegue la selezione delle pratiche in base alle caratteristiche individuali del paziente e alle sue condizioni fisiche, tenendo conto delle raccomandazioni del medico curante. Inoltre, per ottenere un risultato sotto forma di eliminazione dell'osteocondrosi, è necessario osservare le seguenti condizioni:

• Devi farlo al mattino o alla sera in silenzio.
• Il primo passo è sbarazzarsi di pensieri che distraggono, ansia e cattivo umore.
• Non puoi esercitarti a stomaco vuoto, ma dopo un pranzo abbondante, le lezioni sono controindicate.
• Non è consigliabile iniziare l'esercizio in uno stato di intensa eccitazione, gioiosa o meno.

Prevenzione

Il trattamento di qualsiasi malattia è sempre un processo complesso e lungo. Allo stesso tempo, esistono metodi e tecniche che possono prevenire lo sviluppo della malattia. La prevenzione dell'osteocondrosi della colonna vertebrale prevede tutta una serie di misure volte a prevenire la malattia, le più efficaci delle quali sono riconosciute:

• Organizzazione di una corretta alimentazione, aderenza a una dieta, inclusione nella dieta di insalate vitaminiche, alimenti a basso indice glicemico (indice glicemico), nonché contenenti acidi grassi polinsaturi.
• Esecuzione di esercizi mattutini con semplici esercizi per allungare la colonna vertebrale, fare jogging quotidiano o camminare, a seconda dello stato di salute.
• Condurre uno stile di vita sano: smettere di fumare, alcol e ore di seduta davanti alla TV o al computer, aderenza alla routine quotidiana.

Una colonna vertebrale sana è la chiave per una vita piena e gioiosa. È del tutto possibile salvarlo da lesioni e malattie senza l'intervento della medicina. Devi solo ricordare che la prevenzione dell'osteocondrosi è molto più economica del suo trattamento.